Augmentez l'effet du magnésium: vitamines dont vous avez besoin d'utiliser le magnésium ensemble
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Il ne suffit pas de consommer des aliments ou des suppléments riches en magnésium. Vous devez combiner cela avec des aliments qui l'active ou aident à absorber le corps. Il est très important de le savoir car le magnésium, la fonction musculaire, le signal neurologique, le contrôle de la sucre dans le sang et la santé osseuse, y compris plus de 300 réactions biochimiques dans le corps, y compris le rôle important dans le corps. Quelques conseils sur la façon de consommer du magnésium pour de meilleurs résultats
Le magnésium et la vitamine D travaillent ensemble pour ajuster l'absorption du calcium et protéger la santé de l'os. Il n'y a pas assez de magnésium, la vitamine D n'est pas efficace, réduit l'absorption du calcium et entraîne une pénurie. Si vous consommez des épinards, des amandes, des haricots noirs et des grains entiers pour le magnésium, adaptés à eux avec du poisson graisseux (saumon, maquereau), produits laitiers renforcés, jaunes d'oeufs et champignons.Le calcium et le magnésium travaillent ensemble pour soutenir les spasmes musculaires, la fonction nerveuse et la santé cardiovasculaire. Un rapport approprié est essentiel; Il n'y a pas assez de magnésium, trop de calcium peut entraîner des crampes musculaires et une faible absorption. Les aliments polyvalents tels que les graines de citrouille, les graines et le beurre doivent être consommés avec des aliments riches en calcium tels que les produits laitiers, les graines de sésame, le tofu et les légumes verts.La vitamine B6 aide à absorber le magnésium dans les cellules et joue un rôle dans le processus de métabolisation de l'énergie, de réguler l'humeur et la fonction cérébrale. Convient au magnésium avec de la vitamine B6 pour améliorer la fonction cognitive et la gestion du stress. Poulet grillé riche en vitamines B avec du riz brun et du grain de tournesol pour soutenir la santé du cerveau et le niveau d'énergie.Le zinc et le magnésium travaillent ensemble pour soutenir la fonction immunitaire, la guérison musculaire et les plaies de guérison. Cependant, il peut empêcher trop d'absorption de magnaves en zinc, il est donc important de fournir une transaction d'achat équilibrée. Combiner les lentilles, le kinoa et les légumes vert foncé avec des animaux avec du zinc, de la viande, des haricots verts et des noix.Le potassium et le magnésium sont nécessaires pour la santé cardiovasculaire, l'équilibre liquide et la fonction musculaire. Ils travaillent ensemble pour réguler la pression artérielle et réduire le risque de maladie cardiovasculaire. L'avoine, les amandes et les haricots noirs de Tablem devraient être combinés avec des bananes, des oranges, des patates douces et des épinards.Le régime alimentaire aide à réguler le processus digestif et à augmenter l'absorption du magnésium dans l'intestin. Les aliments riches en fibres et en magnésium soutiennent un système digestif sain et empêchent la constipation.Une graisse saine augmente l'absorption des vitamines de graisse et aide à rendre le magnésium mieux intégré dans le corps. Les acides gras oméga-3 fonctionnent également avec le magnésium pour réduire l'inflammation et soutenir la fonction cérébrale. Cet article n'est écrit que pour des informations générales et ne doit pas être considéré comme un conseil du médecin. Ntv.com.tr n'est pas responsable du diagnostic du lecteur en fonction du contenu de l'article. Consultez votre médecin si vous avez des préoccupations concernant votre santé.
