Est-il vrai de couper des glucides? Ce que les gens devraient savoir
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Les glucides se sont révélés être le principal coupable de la prise de poids et des troubles métaboliques depuis longtemps. Cependant, ce groupe alimentaire est-il vraiment nocif pour notre corps, ou est-ce une histoire extrêmement simple? Les experts attirent l'attention sur l'importance de la précision des glucides consommés pour mieux comprendre les effets des glucides sur le corps.
Bien que les glucides soient appelées l'une des sources de base de nutrition qui répondent aux besoins énergétiques du corps, il est indiqué par quel type de glucides a un impact sur le corps. Les glucides sains aident le corps à travailler régulièrement, sur des glucides à l'égard des glucides traités et raffinés peuvent entraîner des troubles métaboliques. Restreindre ces espèces utiles pour votre corps avant de couper complètement les glucides.Les glucides, l'activité cérébrale et l'effort physique, tels que des fonctions importantes pour nourrir le corps de l'énergie principale. Ils sont divisés en deux types: 1. Les glucides simples (par exemple, les bonbons raffinés, les aliments transformés) provoquent une augmentation rapide de la glycémie 2. Glucides complexes (par exemple: céréales complètes, haricots, légumes), riches en fibres et nutriments, fournissant constamment de l'énergie, pas de qualité et de quantité de question. L'élimination de tous les glucides peut entraîner une carence en fibres, vitamines et minéraux, ce qui est important pour la santé.La réduction des glucides peut être traitée dans certains cas: Gestion du poids: un régime à faible teneur en glucides ou cétogène peut aider à perdre du poids en peu de temps en passant le corps au métabolisme. Cependant, la durabilité à long terme nécessite l'équilibre des macro nutriments et l'ajustement du mode de vie. Dans des cas tels que le diabète, la quantité de glucides particulièrement axée sur les aliments à faible sucre dans le sang aide à équilibrer la glycémie. De même, il a été cliniquement prouvé que la réduction de l'épilepsie du régime cétogène.Chirurgie carective: Les patients après la chirurgie, utilisant des glucides contrôlés pour optimiser la guérison et la protection de la masse musculaire, la limitation des glucides entraîne souvent une fatigue, une carence en nutriments et une prise de poids. Par exemple, des céréales adéquates réduisent la perte de l'inton des fibres prébiotiques et des dommages à la santé digestive. De plus, les glucides ne sont pas la seule cause d'obésité; Des calories excessives, des habitudes et un mauvais sommeil jouent également le même rôle.1. Choisissez la qualité: priorité pour les glucides complexes tels que l'avoine, le kinoa et les légumes au lieu de collations de sucre. 2. Contrôle des pièces: combiner les glucides avec des protéines et des graisses saines pour ralentir le processus digestif et prévenir la hauteur soudaine. 3. Personnalisation: la nutrition doit changer. Chaque patient atteint de diabète, d'athlètes et de femmes enceintes a besoin de stratégies de glucides différentes.Mettant l'accent sur la consommation consciente des glucides, et non pour éliminer les glucides. Les glucides ne sont pas des ennemis; Pixless est un ennemi. Au lieu de faire une chèvre alimentaire unique, en vous concentrant sur des changements de style de vie complets tels que l'alimentation, l'exercice et la gestion du stress.
