La carence en magnésium affecte les femmes: des signes d'avertissement dangereux
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Le magnésium est souvent appelé «minéraux forts» et a une bonne raison. Il est responsable de plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps et affectant tout, démissionnant de la fonction nerveuse à la santé musculaire, de l'équilibre hormonal aux avantages mentaux. Cependant, le vrai problème est que la plupart des gens, en particulier les femmes, ne reçoivent pas assez de magnésium. Le mode de vie parfait, la malnutrition, le stress et certains médicaments peuvent consommer tranquillement des concentrations de magnésium au fil du temps. Et lorsque le magnésium diminue, votre corps enverra des panneaux d'avertissement; Certains sont incertains, d'autres sont plus prononcés.
Les femmes sont particulièrement sensibles à la carence en magnésium pour les raisons suivantes dans différentes vies: les cycles menstruels, les niveaux d'oestrogène fluctuant pendant la grossesse et la ménopause peut augmenter la sécrétion de magnésium. Le stress crronique est plus courant chez les femmes et consomme rapidement les concentrations de magnésium. La nutrition ou le choix de mauvais aliments peuvent réduire considérablement la quantité de magnésium.Si vous vous réveillez avec des spasmes musculaires douloureux au milieu de la nuit, il peut s'agir d'un faible élément de magnésium. C'est l'un des symptômes les plus classiques et soudains de carence en magnésium. Le magnésium aide à se détendre et à détendre correctement les muscles. Si vous n'êtes pas suffisant, vos muscles peuvent durer accidentellement ou pénétrer les crampes. Cela peut se produire lorsque des crampes, des convulsions des paupières ou des muscles faciaux, des crampes liées à des PM anormaux et des exercices ou des crampes pendant le sommeil.Vous sentez-vous épuisé même après avoir bien dormi? Le magnésium joue un rôle important dans la production d'énergie cellulaire. Sans magnésium, votre corps a du mal à convertir les aliments en énergie qui peut être utilisée. Cette fatigue peut être écrasante pour les femmes qui ont plus d'un rôle (travail, soins, responsabilité de la maison) ensemble. Si le café ou les bonbons ne le réparent pas, vos cellules peuvent simplement attirer la faim de magnésium.Le magnésium a pour effet d'apaiser le système nerveux et est souvent appelé « apaisant naturel ». Il ajuste les hormones de stress comme le cortisol et prend en charge la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui vous aide à vous sentir bien. Chez les femmes atteintes de carence en magnésium, cela semble être soudain, inquiet ou « inconfortable » sans cause claire, changeant d'humeur menstruelle et de problème calme ou relaxant.De nombreuses femmes à faible magnésium ont du mal à dormir ou à dormir la nuit. Ce minéral aide à activer un neurotransmetteur qui soutient le sommeil relaxant et réduit la stimulation cérébrale. Parmi les problèmes de sommeil courants liés à la carence en magnésium, difficulté à dormir, se réveillent souvent la nuit, les pieds implacables la nuit et la lumière ou pas de sommeil. L'amélioration de la quantité de magnésium conduit souvent à un sommeil plus profond, plus relaxant chez les femmes de tous âges. Il peut provoquer de la douleur et aider à réguler la fonction des neurotransmetteurs et des vaisseaux sanguins dans le cerveau. Le niveau bas est fortement associé aux migraines qui affectent les femmes de manière inadéquate pendant les menstruations ou hormonales. Les symptômes comprennent des maux de tête réguliers, une migraine hormonale avant ou pendant les menstruations, une sensibilité à la lumière, un bruit ou une odeur. Il a été démontré que la consolidation du magnésium réduit la fréquence et l'intensité de la migraine chez de nombreuses femmes. Le cycle de hader joue un rôle dans la régulation des hormones, en particulier dans la période de la période du cycle menstruel. L'absence d'aggravation des symptômes du PMS, ce qui peut provoquer des changements d'humeur et un suspense, des douleurs thoraciques, un désir alimentaire et une rétention d'eau ou des ballonnements. Les femmes atteintes de SOPK, d'endométriose ou de périménopaus sont souvent signalées des symptômes plus graves lorsque le magnésium est faible.Le cœur a besoin de magnésium pour un bon fonctionnement. La carence peut entraîner une arythmie, une batterie thoracique ou une vibration thoracique. Bien que le battement de la poitrine puisse également être causé par une anxiété hormonale ou des changements, surtout si votre cœur diminue rapidement, si vous vous sentez négligé ou vibré, ou si vous avez récemment augmenté la quantité de caféine ou d'alcool, devrait ignorer la probabilité de magné faible. Le magnésium aide à régler les signaux électriques de votre cœur, il est donc très important de maintenir l'équilibre. L'ostéoporose est plus élevée dans le développement de l'ostéoporose, en particulier dans la période post-post-ménopausique. Bien qu'il soit célèbre pour la santé des os, le calcium et la vitamine D, le magnésium est tout aussi important pour l'absorption de la formation de calcium et d'os de manière appropriée. Le manque de magnésium peut entraîner des os faibles ou fragiles, une perte osseuse précoce, un risque accru de fractures et un traitement lent après un traumatisme. Si vous obtenez des suppléments de calcium sans magnésium, vous ne pouvez pas bénéficier d'avantages complets.Le magnésium agit comme un relaxant musculaire naturel dans le système digestif. Lorsque le niveau est faible, tout ralentit et provoque un mouvement intestinal clairsemé, des selles dures, des sèches, des flatulences ou des inconfort dans l'abdomen. De nombreuses femmes trouvent la constipation pendant les menstruations ou la semaine de stress élevé. Un peu de magnésium (en particulier le citrate de magnésium) peut généralement fournir un peu de soulagement. En raison de la sensation de désaccord aide à réguler la fonction nerveuse, la carence peut être anesthésiée ou picotée dans les mains et les pieds, la sensation d'aiguilles de naufrage, la faiblesse musculaire et les symptômes neurologiques tels que ne pas être expliqués pour le froid. Ces symptômes peuvent chevaucher d'autres lacunes (comme B12), mais le magnésium doit toujours faire partie de la discussion. Affectant le développement des cheveux et des ongles, le magnésium soutient la synthèse des protéines affectant vos cheveux et vos ongles. Lorsque le niveau est faible, vous pouvez remarquer que la perte de cheveux ou mince (en particulier pendant le stress), le développement des cheveux est plus lent, facile à séparer, qui peleuse ou cassé. Ces symptômes esthétiques sont souvent les indicateurs initiaux qui montrent quelque chose à l'intérieur.Les aliments multipusés sont essentiels pour la fonction musculaire, la santé cardiaque et la force osseuse. Les feuilles vertes comme les épinards, le chou noir et la bette à carde sont les meilleures sources. En particulier les amandes, les noix de cajou, les graines de citrouille et les graines de tournesol, les noix et les particules soutiennent le magnésium. Des céréales complètes comme le riz brun, le kinoa et l'avoine vous aident à répondre à vos besoins quotidiens. Les haricots tels que les haricots noirs, les lentilles et les haricots verts sont de grandes plantes à base de plantes. Le chocolat noir, le beurre, le tofu et les bananes offrent peu mais une quantité importante de magnésium. L'inclusion de ces aliments régulièrement dans votre alimentation peut soutenir la production d'énergie, réduire les crampes musculaires et améliorer naturellement votre qualité de sommeil. Divers objectifs pour un achat optimal.
